Управление ВНУТРЕННИМ СОСТОЯНИЕМ

Новый онлайн-курс: УПРАВЛЕНИЕ ВНУТРЕННИМ СОСТОЯНИЕМ
Старт 23 сентября

Самое полное руководство по улучшению эмоционального состояния с чек-листами и практическими заданиями

Сергей Калиниченко (Serpantine)

Принять участие!

По современным исследованиям в области психотерапии, проведенными как ВОЗ (Всемирная Организация Здравоохранения), так и Министерством здравоохранения США когнитивно-поведенческая психотерапия является наиболее эффективным средством решения большинства психологических задач.

Исследования, авторы и подробности - https://www.b17.ru/article/3973/

Многие годы атлеты были убеждены, что невозможно пробежать милю (1609 метров) за четыре минуты. По всему миру самые лучшие спортсмены не могли это сделать.

Британский бегун Роджер Баннистер внес изменения в стиль бега и стратегию.

В 1954 году он стал первым, кто пробежал милю менее чем за четыре минуты.

Стоило Баннистеру побить рекорд, как лучшие бегуны мира также стали показывать похожий результат. Однако, в отличие от Баннистера, им не требовалось полностью пересматривать технику бега.

Поменялись лишь их мысли.

За 2 месяца ты получишь следующие результаты:

Изменение состояния прямо во время курса
Будешь знать, что делать, если уровень страха перед общением зашкаливает

Глубинная работа с основой мышления, эмоциями, мыслями
Как перестать стесняться себя и своих недостатков

Получишь простой, понятный и логичный, как инструкция к чайнику, инструментарий
Как выражать открыто свою симпатию при знакомстве

База техник для долгосрочного эффекта в перспективе
Изучишь последовательный, структурированный научный подход КПТ в работе с эмоциями и мыслями

Домашние по принципу от простого к сложному, так чтобы сложное показалось таким же простым, как простое в начале.
Гарантированное изменение внутреннего состояния в проблемных ситуациях

Каждую технику покажу и доведу до понимания
Как убрать мысли «Сегодня не получится», «К этой точно не надо», «Я не готов» и тд

Как перестать испытывать страх и агрессию к красивым девушкам
Как относиться к ним спокойно и чувствовать себя уверенно, позитивно и легко

Как перестать бояться обидеть или не понравится людям
Как получать больше положительных эмоций

Как перестать сдерживать эмоции

Этот инструментарий пригодится тебе на долгие годы, после того как основную проблему удастся победить

Принять участие!

КАК ПРОХОДИТ ОНЛАЙН КУРС?

Формат.
Онлайн-курс проходит на удобной обучающей платформе в онлайне по субботам с 13 до 14 по мск

Общение.
Есть удобный чат для общения с другими участниками и Сергеем

Улучшаем результат.
Для достижения лучших результатов, предоставляются дополнительные материалы (чек-листы, гайды, материалы по теме)

Закрепляем результат
После каждого занятия выдаются домашние задания для самостоятельной практики

Удобство.
Остаются записи всех занятий и презентации, можно смотреть в любое удобное время

Программа и расписание онлайн-курса

Модуль 1 - 24.09

Находим взаимосвязь мыслей, эмоций и поведения.

Модуль 2 - 01.10

Учимся определять бессознательные триггеры, запускающие негативные эмоции. В следующий раз, когда возникнет страх или гнев, ты заметишь эмоцию раньше, чем она тебя захватит.

Модуль 3 - 08.10

Изменяем триггеры запускающие негативные эмоции на те, которые вызывают нейтральные и позитивные.

Модуль 4 - 15.10

Теория эмоций. Ты узнаешь все проявления эмоций, способы их описания, побуждающие события, биологические изменения, выражения и последствия.

Модуль 5 - 22.10

Техники по работе с виной, стыдом и самокритикой. Научишься отпускать вину, договариваться с внутренним критиком и меньше испытывать стыд.

Модуль 6 - 29.10

Техники по работе с гневом и выражению эмоций. Научишься контролировать гнев и выражать его корректно.

Модуль 7 - 05.11

Техники по работе с грустью, ревностью и апатией. Сможешь поднять себе настроение и узнаешь, что делать, если ничего не хочется и не можется.

Модуль 8 - 12.11

Техники по работе со страхом и тревогой. Узнаешь, как успокоить мысли, чтобы сделать шаг навстречу девушке, незнакомой компании и даже будущему.

Формат и продолжительность

8 занятий
В программе
23 сентября
Начало
2 месяца
Длительность
Онлайн
Формат

Каждое занятие включает в себя:

✔ теорию
✔ упражнения
✔ домашние задания
✔ ответы на вопросы

Дополнительно

✔ запись курса
✔ раздаточные материалы
✔ проверка домашних заданий
✔ индивидуальные консультации
✔ бонус

Занятия
проходят:

✔ в 13:00 мск по субботам
✔ на платформе Zoom
✔ в течении 2-х месяце

Сергей Калиниченко

Серпантин

Профессиональный психолог-психотерапевт, сертифицированный тренер с 10-летним опытом. 2 высших образования: Первый Московский Государственный Медицинский университет им. Сеченова, ВГАППССС. Дополнительно учился в Ассоциации Когнитивно-Поведенческой Психотерапии, Инстутуте НЛП им. Пелехатого, РМЭС.
Опыт работы в тренерстве, коучинге, продажах, медицине, психологическом консультировании
Более 20000 часов практики, консультирования и тренерства.

ВЫБЕРИ СВОЙ ТАРИФ

Онлайн участие

Запись занятий

Доступ в закрытый чат с заданиями

Проверка заданий

Дневник автоматических мыслей
Таблица навыков вербального выражений эмоций
Бланк степени интенсивности эмоций
Дневник эмоций
Индивидуальная схема эмоций
Подробное описание эмоций и проявлений
Бланк работы с обидой
Бланки работы с виной и стыдом
Бланк оценки настроения
Бланк поведенческого эксперимента
Бланки работы с гневом 1и 2
Дневник гнева
Техника BODYSCAN
Техника миорелаксации
Дыхательная техника релаксации
Шкала ревности
Распорядок дня
Техника оценки удовольствия и мастерства
Техника "НИКАКИХ НО"
Листок антипрокрастинации
Листок предполагаемого удовольствия
Техника решения проблем
Журнал предсказаний негативного будущего
Техника оценки затрат и выгод
Триггеры тревоги
Оценка методов расслабления
Техника осознания тревоги
Техника нормализации тревоги
Техника имаджинативной экспозиции
Техника "Иерархия страхов"
Бланк альтернативных подходов к ситуации
Техника "Я в безопасности"

Дополнительное занятие с вопросами и разбором ситуаций участников

⭐

Индивидуальная онлайн консультация

⭐

Возможность скачать презентацию курса

⭐

МК "ВНУТРЕННЕЕ СОСТОЯНИЕ СОБЛАЗНИТЕЛЯ" (2 ЧАСА)

⭐

МК "СТРАХ ПОДХОДА" (2 ЧАСА)

⭐

МК "ВОЗРОЖДЕНИЕ УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ" (2 ЧАСА)

⭐